피트니스에 대한 정보가 필요할 때 사용할 수 있는 유용한 팁
결론부터 말하자면, 건강을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니며, 자주 그것은 그리 재미있지 않다.
비록 그것이 사실이지만, 그것은 여러분이 건강하게 지내도록 도와주기 때문에 여전히 중요하다.
사람들이 건강해지기 위해 과감한 조치를 취하지 않아도 되는 것은 좋은 일이다.
매일 조금씩 노력하면 먼 길을 갈 수 있다.
많은 사람들은 그것이 즐거울 수 있다고 생각한다.
건강해지는 것은 많은 사람들이 체육관에서 역기를 들면서 달성하려고 노력하는 목표다.
사실, 모든 근육을 유지하기 위해서는 6번의 간단한 운동만 하면 된다.
그 운동들은 다리 들어올리기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 다리, 당기기, 물구나무서기 등이다.
당신이 고수할 수 있는 운동 계획을 찾아라.
운동하는데 번거롭지 않게 좋아하는 활동을 찾아봐.
사람은 운동 활동을 변화시킴으로써 운동으로 얻는 이익을 극대화할 수 있다.
만약 당신이 주로 실내에서 운동을 한다면, 농구를 하거나 밖에서 걸어봐라.
그들은 어떤 언덕을 오르는 것과 인도 위를 달리는 것 사이에 다른 결과를 얻을 것이다.
만약 당신이 당신의 운동을 변화시킨다면, 당신은 단지 하나의 근육 세트를 사용하는 특정한 운동에 익숙해지지 않을 것이다.
부상을 피하고 싶다면 걷는 동안 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다.
어깨를 뒤로 젖히고, 높이 걷고 등을 곧게 펴라.
팔꿈치는 90도 각도로 떨어져야 한다.
당신의 앞발과 반대쪽 팔을 동시에 뻗어야 한다.
발뒤꿈치로 먼저 땅에 닿은 다음 발을 땅에 굴린다.
그날의 피트니스 활동을 상세히 기술한 건강 기록부를 유지하십시오.
네가 하는 모든 운동을 계속 추적해.
당신이 수행하는 어떤 추가적인 운동도 잊지 마라.
당신의 건강 체계의 일부분이므로, 당신의 일별 주행 거리를 기록할 수 있으려면, 페달 측정기를 집어라.
매일의 운동 기록을 보유함으로써, 당신은 당신의 진행 상황을 추적할 수 있다.
강한 핵심을 갖는 것은 매우 중요하다.
강하고 안정적인 코어는 여러분이 하는 모든 운동에 도움을 줄 것이다.
윗몸 일으키기는 여러분의 심장이 튼튼해지도록 도와줄 운동 중 하나이다.
그것들은 또한 당신의 유연성을 증가시킬 수 있다.
이것은 복근이 튼튼해지도록 격려한다.
운동할 때는 세트 사이에 스트레칭을 해야 한다.
20초에서 30초 정도 스트레칭을 한다.
연구에 따르면, 세트 사이에 스트레칭이 일어날 경우 남성들의 체력이 약 20퍼센트 증가할 수 있다고 한다.
몸을 다칠 가능성은 스트레칭과 함께 낮아진다.
당나귀 송아지는 송아지 근육을 만들기 위해 기른다.
이것들은 종아리를 튼튼하게 하는 매우 효과적인 방법이다.
종아리를 위로 들어올릴 수 있도록 등 위에 기꺼이 쉴 수 있는 친구가 있어야 한다.
더 나은 운동을 위해 윗몸일으키기 세트가 있는 크런치 세트.
윗몸 일으키기는 꽤 나쁜 평판을 얻었다.
그러나 발을 고정시키는 윗몸 일으키기는 피해야 할 것이다.
이런 윗몸일으키기로 허리가 아플 것 같다.
전날 많이 운동했던 근육 그룹을 가볍게 운동시켜라.
운동을 가볍게 하는 쉬운 방법은 같은 운동을 덜 하고 덜 반복해서 하는 것이다.
역기를 드는 것은 달리기를 돕는다.
많은 주자들은 저항 훈련을 조깅의 보완책으로 생각하지 않지만, 이러한 생각을 재고하는 것이 현명하다.
달리기 선수가 규칙적으로 체중을 들어올릴 때, 그들은 혼자 뛰는 것보다 더 많은 지구력과 더 큰 속도를 발전시킬 것이다.
따라서 위의 정보를 읽고 나서, 몸매를 가꾸는 것이 항상 즐거운 것은 아니지만, 만약 여러분이 자신감 있고 훈련하려는 의욕이 있다면, 그것은 분명 가치 있는 일이 될 수 있다.
혼자 힘으로 좋은 건강의 길을 시작할 필요는 없다.
너를 위한 많은 조언과 도움이 기다리고 있다.
네가 해야 할 일은 건강해지는 것에 대해 진지해지는 것뿐이야.
